건강3 생강의 건강효능, 하루 한 잔 생강차가 바꾸는 몸 생강의 건강효능, 하루 한 잔 생강차가 바꾸는 몸날씨가 쌀쌀해지면 자연스레 생각나는 따뜻한 생강차. 단순히 몸을 덥혀주는 차로만 알고 계셨다면, 오늘부터는 생강의 놀라운 건강 효능에도 주목해보세요. 매일 한 잔의 생강차가 우리 몸을 어떻게 바꾸는지 알면, 꼭 챙기게 될 거예요.생강은 동서양을 막론하고 오랫동안 약용 식재료로 활용되어 온 대표적인 식품입니다. 최근에는 과학적으로도 그 효과가 입증되면서, 면역력 강화와 소화 기능 개선, 염증 완화까지 다양한 건강상의 이점이 알려지고 있어요. 생강이 몸에 좋은 이유1. 항염 효과생강 속 '진저롤'이라는 성분은 강력한 항염 작용을 해요. 관절통, 편두통, 생리통 등의 염증성 통증 완화에 효과적이라는 연구도 있습니다.2. 소화 촉진식사 후 속이 더부룩하거나 메스.. 2025. 5. 4. 비타민D 결핍이 부르는 의외의 증상들! 비타민D 결핍이 부르는 의외의 증상들비타민D는 흔히 '햇빛 비타민'으로 알려져 있어요. 하지만 바쁜 현대인들은 실내 생활이 많고, 자외선 차단제를 습관적으로 사용하다 보니 생각보다 많은 사람이 비타민D 결핍 상태라는 사실, 알고 계셨나요?비타민D는 단순히 뼈 건강만이 아니라 면역, 호르몬, 기분 조절까지 매우 다양한 기능에 관여해요. 그래서 부족해지면 몸 이곳저곳에서 이상 신호를 보내게 됩니다. 오늘은 우리가 잘 몰랐던 비타민D 결핍 증상과 그 이유, 그리고 해결 방법까지 자세히 알아볼게요. 비타민D 결핍, 이런 증상으로 나타납니다1. 이유 없는 피로감충분히 잤는데도 피곤하고 무기력하다면, 비타민D 부족을 의심해볼 수 있어요. 에너지 생성과 세포 기능에 관여하는 비타민D가 부족하면 활력이 떨어지기 쉽습.. 2025. 5. 3. 스트레칭만 잘해도 만성통증이 사라진다? 부위별 루틴 공개 스트레칭만 잘해도 만성통증이 사라진다? 부위별 루틴 공개자고 일어났을 때 목이 뻣뻣하거나, 오랜 시간 앉아 있다가 허리가 아프고, 이유 없이 무릎이나 어깨가 뻐근한 경우 많으시죠? 병원을 찾아도 원인이 명확하지 않은 이런 만성통증, 사실은 단순한 '근육 긴장'에서 비롯된 경우가 많아요.이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 '스트레칭'입니다. 꾸준한 스트레칭은 혈류를 개선하고, 근육의 유연성을 회복시켜 통증 완화에 큰 도움이 돼요. 저도 예전엔 목 어깨 통증으로 고생했지만, 매일 10분 스트레칭을 실천하면서 확실히 가벼워졌어요.오늘은 부위별 스트레칭 루틴을 알려드릴게요. 단 10분 투자로 통증 없는 하루, 시작해보세요. 목·어깨 통증을 위한 스트레칭 루틴1. 목 옆근육 이완의자에 앉은 채 한 손은 머리를 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
