요가1 스트레칭만 잘해도 만성통증이 사라진다? 부위별 루틴 공개 스트레칭만 잘해도 만성통증이 사라진다? 부위별 루틴 공개자고 일어났을 때 목이 뻣뻣하거나, 오랜 시간 앉아 있다가 허리가 아프고, 이유 없이 무릎이나 어깨가 뻐근한 경우 많으시죠? 병원을 찾아도 원인이 명확하지 않은 이런 만성통증, 사실은 단순한 '근육 긴장'에서 비롯된 경우가 많아요.이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 '스트레칭'입니다. 꾸준한 스트레칭은 혈류를 개선하고, 근육의 유연성을 회복시켜 통증 완화에 큰 도움이 돼요. 저도 예전엔 목 어깨 통증으로 고생했지만, 매일 10분 스트레칭을 실천하면서 확실히 가벼워졌어요.오늘은 부위별 스트레칭 루틴을 알려드릴게요. 단 10분 투자로 통증 없는 하루, 시작해보세요. 목·어깨 통증을 위한 스트레칭 루틴1. 목 옆근육 이완의자에 앉은 채 한 손은 머리를 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
